bieganie a

13/1/2019 Ślęża /SFD/2019/1/13/ba359d940bfc489c9dc6858f4067d777.jpg /SFD/2019/1/13/fb1f236d1e2241c1ab2979790f0e2e96.jpg 10,5km Kometarz: Dzisiaj niedużo, ze względu na fakt, że to 7 dzień treningowy, a do tego czeka mnie jeszcze 6 w nadchodzącym tygodniu. Na początku miałem lekkie mroczki, ale udało się je przetrwać. Dzisiaj też testowałem nowe [...]

Góry Sowie..... moje miejsce urodzenia, aż człowiek zatęsknił :-) Patrzę i patrzę, na te Twoje wybieganie - 16km chyba w życiu nie przebiegłem, a od stycznia mam w planach bieganie, nawet dziś pogoda dopisuje, ale kurczę ciągle jakoś brakuje chęci :-D do czerwca jeszcze zdążę w sumie się przygotować :-D O proszę, nie wiedziałem żeś Dolonoślązak! A [...]

zazdroszczę. Ja wracam z majówki, założeniem było bieganie i fit wyjazd...oczywiście w Opolu z ludźmi się spotkać nie można a przypadkiem nad morzem w tej samej miejscowości to już owszem i tak jakoś zeszło na wspólnym zwiedzaniu i spędzaniu wieczorów, a nie na założeniach fit wyjazdu ;)

[...] odpoczynek D. 2 serie 20 doprostowań nogi lewa 20 doprostowań nogi prawa https://www.youtube.com/watch?v=-a0ze2vGE2k Schłodzenie 5' trucht Komentarz: Wczoraj w planach było bieganie i pływanie, ale wpadło spotkanie z ludkami z Polski więc zamieniłem pływanie na siłownię. Rano strasznie sztywny się czułem, pierwsze 200m było takie sobie, ale [...]

[...] tempo 5:30/km Komentarz: Dzisiaj wyszedł taki Swimrun. Pobiegłem na basen i przybiegłem. Do biegania dostałem na tydzień od kolegi buty Altra Torin 4, to było pierwsze bieganie w nich i chyba wyjdzie, że jedyne, ale mogę opisać pierwsze odczucia. /SFD/2020/6/28/7f190ed0bdf14b57bfaebc80262887a7.jpg Plusy: - szerokie (dużo miejsca na palce), [...]

2/7/2020 SwimRun A. Bieg 4,5km oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 3 serie 25m dokładanie ręki i łapanie oddechu w wiosełkach lewa strona 25m dokładanie ręki i łapanie oddechu w wiosełkach prawa strona 50m kraul w wiosełkach 7 rund 100m kraul 45'' przerwy Schłodzenie: 200m kraul w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech [...]

[...] barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj zaliczyłem poranny trening, ale motywowałem się do niego ze 45minut i potrzebowałem dwóch kubków kawy żeby się ruszyć %-) bieganie strasznie topornie, nogi zmęczone po pchaniu/ciągnięciu sanek w piatek, a wczorajsza wycieczka na Jawornik nie pomogła }:-( na szczęście nie musiałem się ubierać [...]

[...] bo zasyfione ;-) a samo noszenie Zerchera to myślałem, że mi eksplodują bicepsy i przód barków :-D Thrustery bez problemu, ale musiałem robić z zamkniętymi oczami, bo kurz z leśnego podłoża leciał z worka do oczu :-D na koniec urozmaicenie powrotu do samochodu w postaci brzucha i wykroków. W ciągu dnia bieganie z Gofrem po plaży ;-) Pozdro

[...] B2. 5 Ring Dips ABS 5 serii 10 AB Roller Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Poranny trening i kolejne "szybkie" bieganie :-P Dawno nie robiłem takich sprintów, więc chyba wpadną na stałe, bo robią super robotę :-) po bieganiu powrót do domu i zabawy z kettlem. Miałem robić snatche, ale [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]

[...] się do wypowiedzi Xzaara z dziennika Marcela: Mam to samo, zapalenie obu rozciegien i dodatkowo achillesa. 10 dni do maratonu ;) W Twoim przypadku mozna bezkarnie zarzucic bieganie na jakis czas, na rzecz innych aktywnosci, i chyba tak bym zrobil. W domu bedziesz mial rower w to miejsce. Ja nie mam wyjscia, musze kontynuowac tak jak jest.. [...]

Ostatnia niedziela przed maratonem, bieganie - symulacja pierwszej cwiartki. Mam ja zaczac dwie minuty pod czasem, ma byc najwolniejsza. Probowalem sie wstrzelic bez komputerka, wyszlo w miare. Jesli pierwsza pobiegne na takim tetnie, a druga na niewiele wyszym, jest szansa ze trzecia zmieszcze w okolicach 162 BPM - a wtedy bedzie dobrze, czwarta, [...]

10.09.2018 r. Bieganie, drążek, brzuszki i dieta z wolnym zejściem z 2400 kcal na 1900 kcal i trzymanie tego poziomu (ze sporadycznymi wyskokami) = 82,5 kg na dzień dzisiejszy :) czyli - 4,5 kg w 7 tygodni? Wiadomo, że można więcej i szybciej, ale teraz było w miarę zdrowo! ;) W piątek zawody w połowie masy i może uda mi się dobić na szybko do 84 [...]

[...] bo za leniwy jestem i zwiększyłbym szanse na pobicie niechlubnego rekordu w błędach ortograficznych i nie tylko. Do sedna. Wielki szacun za Twoje osiągnięcia, to całe bieganie w moro SW to sport extremalny, już w sportowym stroju to wyczyn a w nim.... Mistrzostwo świata.Zastanawiam się czasem czy oprócz tego, że lubisz sportowe wyzwania i [...]

[...] miarę sprawnym i SILNIEJSZYM. Wyciskanie siłowe i drążek priorytetem (na chwilę obecną). Niedziela obfita była również w turbo obiad rodzinny, ale wieczorem wyrwałem się na bieganie z drążkiem. 10 min spokojnego biegu i później interwały - 6 stacji 2 min (ok 400-500 metrów) w tempie ok 4:20 na półtora minuty truchtu. Potem drążek 7 serii po 5 [...]

[...] na piłce 0,75kgx12 /x10 /x10 //x12 /x10 /x10 0,5kgx12 /x12 /x12 //x12 /x8+4 /x8+4 0,5kgx12 /x12 /x12 //x12 /x12 /x12 + rowerek 5 min. po 3 obwodzie + wieczorem bieganie + rowerek 5min. + 20 min. + rowerek stacjonarny 2x 8 min. (po pierwszych 3 obwodach i na koniec) Jak zwykle ciężki trening, niby takie machanie różowymi [...]

[...] sensownie pogodzić treningi i ciężko to zrobić tak, żeby był progres, szczególnie w jednym i drugim. Nawet mając plan od trenera nie było idealnie, bo plan był nastawiony na bieganie i nie było gdzie upchnąć innych treningów. Czytałam też kiedyś dzienniki biegowe na forum i jednak na dłuższą metę dziewczynom tez było trudno godzić bieganie i [...]

[...] powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 25-28 *spięcia z piłką pod kolanami 23-25 *skręty na piłce 25-26 *podciąganie piłki pod siebie 20-26 7.Wznosy na piłce AERO- wpadało bieganie oraz rower. Rower to miłość, bieganie przelotne romanse. Jak było? Trening bardzo mi odpowiadał, może tylko 1-2 ćwiczenia były robione z grymasem przymusu. Były [...]

Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele [...]